Умное тело

Здоровый позвоночник – здоровый организм.

С этим сложно не согласиться. Многие из нас избегают физической нагрузки по ряду причин:

  • Длительный перерыв в физической активности или полное ее отсутствие в жизни в целом.
  • Отсутствие времени на самосовершенствование и укрепление здоровья.
  • Пустая трата времени.
  • Боязнь навредить телу и здоровью.
  • Уже имеющиеся травмы и страх развить хронический характер заболеваний.

Увы, но данный список можно продолжать бесконечно.

Команда «Броско Фитнес» подобрала ряд наиболее востребованных практик клуба, направленных на укрепление здоровья и создание функционального тела человека.

Функциональное тело - тело способное с легкостью выполнять все действия повседневной жизни. Такие как подъем по лестнице, наклоны, прыжки...


Одна из сложностей в жизни женщины - набраться решимости и таки сделать выбор в пользу желаемого. Но уж если выбор сделан, женщину не остановит ничто на пути к ее цели.

Тут важно не навредить себе в самом начале пути.

Не стоит бросаться в омут с головой и бежать в аэробный зал, тягать штанги и гантели наравне с продвинутой группой. Можно обмануть организм, предложив ему не менее эффективные тренировки, которые позволят прочувствовать все мышечные группы вашего тела, избегая перегрузок.

Вот тут-то на помощь начинающим спортсменам приходят направления Mind&Body, в дословном переводе «Разум и тело».

Mind&Body - это сознательная работа над телом, включающая в себя упражнения на растяжку и расслабление мышц. Контроль над дыханием. Направленная на проработку всех группы мышц, а также избавление от стрессовых аспектов жизни. Данные программы подходят для людей с заболеваниями суставов, спины, а также тех, кто хочет достичь стройности без изнуряющих тренировок.

Наиболее популярными видами тренировок данного направления являются стретчинг, пилатес, йога и ее разновидности, авторские методики для начинающих. Основная их задача - здоровый позвоночник = здоровый организм, улучшение физических показателей тела, стройность и гармония.

Мы не понаслышке знаем, что такое заболевания опорно-двигательного аппарата, травмы позвоночника и как с ними бороться.

К сожалению, данные проблемы – проблемы 80% спортсменов и нам не терпится поделиться знаниями о том, как сохранить свое здоровье и предупредить негативные последствия тренировок.

Body Flex

Эффективная программа для быстрого снижения веса, основанная на использовании специальных дыхательных техник в сочетании с упражнениями на разные группы мышц!

Pilates+

Классическая программа пилатес, направленная на растяжку и укрепление основных мышечных групп. Включает в себя усложненные техники и элементы и отлично подойдет тем, кто уже давно посещает пилатес.

Pilates MW

Система упражнений, направленных на укрепление мышц тела, в том числе глубоких мышц живота и мышц-стабилизаторов, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой, с минимальной нагрузкой на позвоночник.

Pilates mini-ball

Программа упражнений, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы. Занятие проходит с использованием мини-фитболлов.

Студия пластики (дети с 7-10 лет)

Комплекс упражнений, направленных на повышение общей гибкости тела и развитие пластики. Занятие проходит в веселой игровой форме, и обязательно понравится вашему ребенку.

Fitball

Занятие аэробикой с использованием большого надувного мяча. Фитбол тренировка - это улучшение гибкости и подвижности суставов, работы вестибулярного аппарата в целом, тренинг выносливости, а главное – создание прекрасного настроения.

Pilates Art

Программа пилатес, включающая в себя более сложные техники и элементы, дополненная использованием различного фитнес-оборудования: изотонического кольца, лент и мячей.

Фитнес йога

Самый простой и максимально облегченный вариант классической йоги, совмещающий особый вид растяжки и силовые нагрузки.

Pilates

Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 11 миллионов человек по всему миру.

Pilates

Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц

Основной упор данная система тренировок делает на внутренние мышцы стабилизаторы, что позволяет формировать красивый мышечный рельеф и делать наше тело сильнее.

Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. А также данный класс показан как восстановление после различного вида травм и заболеваний, в т.ч. травм и заболеваний позвоночника.

Основными плюсами занятий по системе Pilates являются:

  • развитие каждого аспекта физической формы: силы, выносливости, гибкости, ловкости, быстроты;
  • повышение осознания физической формы тела;
  • улучшение контроля над телом;
  • обучение правильной активации мышц (иннервации);
  • коррекция осанки;
  • улучшение работы внутренних органов;
  • усиление обменных процессов в организме;
  • фокусирование на правильном дыхании;
  • помощь в расслаблении и снятии напряжения.

Йога

Йога

Практика, которая совершенствует и тело, и душу. Она охватывает человека во всей его целостности на клеточном, ментальном, интеллектуальном и духовном уровнях, способствует развитию гибкости, укрепляет мышцы, корректирует фигуру и осанку.

Stretching

Занятие, направленное на растяжку отдельных частей тела. Помогает улучшить координацию движений, снабжение мышц кислородом, помогает восстановиться после нагрузок.

Stretching

Калланетика

Комплекс статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение всех групп мышц. Позволяет быстро избавиться от лишнего веса и придать фигуре красивый рельеф.

Йога кундалини

Направление йоги, в котором главную роль играют дыхательные техники. Здесь, в отличии от хатха-йоги практически не используются классические асаны. Цель кундалини-йоги — пробуждение мощного потока энергии кундалини, спящей в каждом человеке.

Группа Здоровья

Отличный шанс подарить «новую» жизнь суставам без оперативного вмешательства.

В основе тренировки лежат общеукрепляющие базовые упражнения, не требующие специальной подготовки.

Инструкторы подобрали упрощенные варианты эффективных для здоровья и стройности упражнений.

Не мало важно, что по ходу занятия тренер способен влиять на работу занимающегося и предлагать ту или иную модификацию согласно его подготовке.

Легкая в исполнении, но очень эффективная тренировка станет основанием для повышения общего тонуса организма, улучшения подвижности суставов и укрепления сердечной мышцы.

Группа здоровья вернет организму бодрость, а также послужит отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Athletic Stretch

Это три основных составляющих функционального тренинга и как следствие - функционального тела. Основной составляющей является тренировка гибкости, которая дополнена силой и координацией. Стопроцентная актуальность тренировки обеспечивается интенсивным ритмом в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой многих групп мышц. Очень хорошо прорабатываются основные двигательные мышцы, в том числе мышцы бедра, таза, кора, также без внимания не остаются мышцы рук и спины. Этот класс подойдет как для людей, предпочитающих интенсивный тренинг, так и для тех, кто любит более спокойные тренировки, например пилатес и йогу. Все это в сочетании дает великолепный результат и улучшение самочувствия.

Power yoga

Динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. В ней так же, как и в обычной йоге используются различные асаны, но нет строгой последовательности, модули плавно переходят из одного в другой. В модулях содержится большое количество силовых поз, упражнения на развитие гибкости и всё это соединяется определённой системой дыхания. Благодаря этому тело человека становится крепким и гибким, ум стабильным, а мышление ясным.

Power yoga

Силовая йога — современный взгляд на традиционную йогу, который направлен на укрепление здоровья. И, конечно же, как и все остальные виды йоги, она снимает усталость и укрепляет нервную систему. Во время динамических упражнений силовая нагрузка чередуется с расслаблением и растяжкой мышц, выполняемых в динамике. Это помогает помимо развития гибкости, укрепить суставы, увеличить энергию в теле и выносливость, а также улучшить работу органов кровообращения и сердца

Hatha Yoga

Вид практики, позволяющий овладеть навыками управления своим телом и физической гармонии. Включает в себя выполнение классических асан, дыхательных упражнений и навыки расслабления тела и ума.

Nidra yoga

Направление йоги, представляющее собой практику, направленнаую на погружение в состояние особой медитации и полного расслабления тела и ума.

Йогалатес

Это соединение йоги и пилатеса в одной тренировке. В нем меньше духовной составляющей, но больше силовой нагрузки.

Основой появления этого микс-направления послужило огромное стремление людей к здоровью своего тела.

И это направление превратилось в современную тренировочную систему, состоящую из набора статичных и динамичных поз, плавно соединенных друг с другом.

Тренировка направлена на:

  • проработку как поверхностных, так и самых глубоких мышц тела;
  • развитие всесторонней гибкости;
  • нормализацию кровообращения и как следствие улучшение работы органов и ЖКТ;
  • выпрямление осанки, особенно при различных ее нарушениях, например, при остеохондрозе;
  • уменьшение признаков целлюлита;
  • появление грации и общей привлекательности;
  • стабилизацию нервной системы и улучшение эмоционального фона.

Отличная тренировка, подходящая всем и помогающая восстановить нормальное функционирование тела!

Йога для начинающих

Это упрощенная тренировка йоги, для людей с неразвитой гибкостью. Она исключает из практики сложные балансовые асаны, и основывается больше на растяжке мышц, вытяжении позвоночника и увеличении подвижности суставов.

Также особое внимание на этих занятиях уделяется постановке правильного дыхания. Так как исключительно правильным дыханием можно как следует расслабить тело, успокоить ум.

При выполнении различных поз в йоге обязательно нужно сконцентрироваться на теле, полностью расслабиться, забывая обо всех тех проблемах, которые возможно, вас беспокоят, и полностью погрузиться в процесс медитации. Их следует выполнять грамотно, особенно на начальном этапе, когда вы только учитесь упралять телом.

Главное преимущество занятий йогой в том, что только они позволяют человеку ощутить настоящую жизненную энергию и обрести уверенность в себе. Такие занятия позволяют стать более спокойным, менее подверженным, как стрессам, так и иным негативным ситуациям.

Оксисайз

Комплекс занятий, основанных на выполнении специальных дыхательных техник и простых упражнений на различные группы мышц. Благодаря большому количество поступающего в организм кислорода, занятие стимулирует сжигание жира и быстрое похудение.

Fitball Power

Уникальная тренировка с использованием специального мяча. Она направлена на развитие двигательного контроля и равновесия. Занятия на мяче не только укрепляют мышцы и сжигают жир, но и обладают ярко выраженным лечебным эффектом.

Free Plastic

/

Stretch Relax

Занятие помогает улучшить общую подвижность суставов и эластичность мышц, снять усталость, мышечное напряжение и головную боль. Идеальное сочетание растяжки и антистресс-эффекта.

Йога айенгара

Это разновидность хатха-йоги, подразумевающая плавный переход от более простых поз к более сложным, когда физическое тело, эмоциональное и ментальное состояние становятся готовыми к их выполнению.

Цель данного направления - сделать тело мягче и гибче, научить выполнять асаны без напряжения. Во время занятия используются деревянные кирпичи, ремни, одеяла и другие подручные средства, которые помогают занять правильное положение.

Фитнес для лица

Фейсбилдинг или фитнес для лица, — это косметическая гимнастика, комплекс упражнений, с помощью которых возможно разгладить морщины, сделать кожу более упругой. Этот вид фитнеса появился в 1950-е годы, когда немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц заявил, что мышцы лица можно тренировать так же, как любые другие.

Броско-с-утра

Это замечательный утренний МИКС из самых эффективных элементов пилатеса, стречинга, суставной гимнастики для полноценного утреннего тренинга! все что нужно с утра для бодрости и тонуса на целый день!

Fly training

 

 Новая оригинальная функциональная тренировка в подвесных гамаках.

Это смесь йоги, пилатеса и стрейчинга. Помогает развить гибкость, улучшить баланс и координацию, развить пластику и грациозность движений. Такие тренировки научат вас чувствовать свое тело, сделают ваши движения легкими и красивыми. А так же снимут зажимы нервов и сосудов, вытянут позвоночника, уменьшат болевой синдром и улучшат вашу осанку. А благодаря перевернутым положениям нормализуют давления, снимут стресс и улучшат настроение.

 

Pilates Light

Пилатес без оборудования, все упражнения которого выполняются на коврике. Подходит для людей любого возраста и с любыми ограничениями по здоровью. Именно это направление научит вас слушать свое тело, управлять им, улучшит координацию, выровняет осанку. Он восстановит подвижность в суставах, улучшит качество жизни. Основная его цель - оздоровление!

Body Balance

Body balance- сбалансированная интервальная, функциональная тренировка, направленная на развитие выносливости, взрывной силы, быстроты, баланса, гибкости, сочетающее в себе чередование напряжения и расслабления, приправленное соусом из восточных практик. Подходит как для новичков, так и для подготовленных клиентов.

Идеальный шпагат (250 р)

Идеальный шпагат-это система тренировок которая поможет вам легко и быстро научиться садиться на шпагат, без особых усилий и специальной физической подготовки. Помогает обрести эластичность и увеличить подвижность суставов.

Pilates ADV

Функциональная тренировка, целью которой является формирование правильного стереотипа движения. Тренировки проводятся с весом собственного тела и вспомогательным оборудованием: мячи, кольца, фитболы. Данная тренировка научит вас чувствовать свое тело, научит им управлять, укрепит мышечный корсет и уменьшит возможность травматизма.

V-Pilates

Направление в фитнесе, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса и адаптированное для широкого круга людей. С помощью балетных тренировок вы сделаете ваше тело стройным, разовьете гибкость, улучшите осанку, обретете пластичность и грациозность. Такой комплекс упражнений подтянет мышцы вашего тела, улучшит физическую подготовку, сделает фигуру стройной и подтянутой. Но V-Pilates полезен не только для похудения. Грамотная постановка ног, выворотность бедер, грациозная осанка, красивое положение рук, развитие пластических навыков, гибкость позвоночника – все это вы получите в результате регулярных занятий.

Хатха Йога

Хатха-йога это одна из видов йоги дошедшая до нас из древности. Хатха Йога не только тренирует тело, но и помогает раскрыться нашей внутренней сущности. Это практика единения телесных потребностей и душевных порывов, которая помогает нам избавиться от стресса и суеты. Целью этого направления йоги является управление своей энергией и соответственно – качественное улучшение жизни. Основные составляющие классической хатха-йоги: асана – особое положение тела; пранаяма – комплекс дыхательных упражнений; практика медитации.

PILATES Postural

Pilates Postural- тренировка направленная на корректировку ОДА (опорно-двигательного аппарата). Основная задача тренировки - скорректировать мышечный дисбаланс, который есть у каждого взрослого человека (всех у кого сколиозы, гиперлордозы, кифоз- ждём). Даже, если у вас с осанкой все в порядке, то данная тренировка для профилактики необходима всем. Тренировка непрерывная, проходит в среднем темпе, движения плавно перетекают одно в другое. В основе лежит техника миофасциального движения. Подходит как для новичков, так и для подготовленных клиентов.

Body Balance

/

МФР

МФР - миофасциальное расслабление. Тренировки будут проходить как со специальным оборудованием (ролами для раскатки), так и без ( в основе лежит миофасциальное движение). Для чего надо? Для чего делаем?

Если коротко, то:

улучшаем динамическую стабильность и координацию;

Улучшаем естественную эластичность тканей;

Увеличиваем амплитуду движения в суставах;

Снижение боли;

Лимфодренаж;

Помимо воздействия на опорно-двигательный аппарат, влияет на сердечнососудистую систему. В зоне, где мы работаем ролом - мы меняем тонус сосудистой ткани, а также улучшается эластичность капилляров.

Yoga Balance

/

HEALTHY BACK

Healthy Back или «здоровая спина» - это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины и мягкое вытяжение позвоночника. Подходит для тех, кто вынужден вести «сидячий» образ жизни и чья спина все настойчивее «напоминает» о себе, а также является профилактикой для тех, у кого нет никаких заболеванийю

Занятие проходит в спокойном темпе, подходит для клиентов с любым уровнем физической подготовки. Тренировка направлена в первую очередь на укрепление мышечного корсета спины и улучшение осанки, улучшение кровоснабжения суставов, межпозвоночных дисков и связок, повышение гибкости и подвижности суставов, снятие мышечных спазмов и устранение болевых симптомов.

Показания к данным тренировкам:

  • Сколиоз
  • Остеохондроз
  • Гиперлордоз
  • Гиперкифоз
  • Сидячий образ жизни (работа в офисе)
  • Боли, ощущение постоянного напряжения в спине
  • И др.

Активное долголетие

Это специально разработанная программа занятий для людей старше 56 лет.

Представляет собой сочетание эффективных упражнений и прогрессивных методик тренировочного процесса из различных видов фитнеса с использованием современного оборудования.

Программа занятий, составленная с учетом физиологических особенностей и состояния здоровья занимающихся. Направлена на сохранение активности и молодости всего организма, оздоровление и улучшение подвижности суставно-связочного аппарата.

Для более результативного посещения данной программы необходимо получить справку с отсутствием противопоказаний и направлением от врача.

Занимаясь по программе "Активное долголетие" вы сможете:

-укрепить костно-мышечную систему, повысить выносливость,

-развить подвижность опорно-двигательного аппарата,

-укрепить позвоночник, повысить подвижность позвонков и поправить осанку,

-увеличить приток синовиальной жидкости к суставам,

-повысить амплитуду движения в суставах,

-поддержать и развить координацию движений,

-улучшить кровоснабжение головного мозга и созранить активность функций мышления и памяти,

-улучшить функциональные способности тела, необходимые в повседневной жизни,

-укрепить иммунитет и выработать сопротивление организма к вирусам и простудным заболеваниям,

-укрепить сердце и дыхательную систему,

-нормализовать артериальное давление,

-укрепить стенки вен и сосудов, приостановить развитие варикоза,

-нормализовать биологические часы, избавиться от бессонницы,

-активизировать обмен веществ и выработку гормонов,

-снизить вес и держать его под контролем,

-поднять эмоциональный настрой.

 

Данная программа позволит вам сохранить общее состояние здоровья, замедлить процессы старения и быть активными долгие годы!

Миофасциальный релиз (МФР)

проработка фасции

Body Art

BodyArt - особый вид функционального тренинга в стиле mind&body.  Сочетая терапевтические упражнения с упражнениями на силу и гибкость и дыхательными техниками, Body Art  помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять  стрессы, убрать боли в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело. Основанный на принципах Инь и Ян, данный методо сочетает в себе элементы йоги, пилатеса , функционального тренинга  и техники тай-чи.  По сравнению с другими тренировками в стиле Mind&Body, Body Art намного больше динамики, ритма, экспрессии и кардио нагрузки.

Запись на первую тренировку

Хотите записаться на пробную бесплатную тренировку или узнать стоимость клубной карты? Просто оставьте нам свою заявку (для этого необходимо заполнить все поля)! Наш менеджер свяжется с вами, ответит на все вопросы и пригласит в клуб в удобное для вас время.